Giri\u015f: \u00d6fke ve \u0130nsan\u2026<\/em><\/strong> \u00d6fke, her insanda zaman zaman y\u00fckselen do\u011fal bir duygudur. Bedende ve zihinde bir enerji olarak kendini g\u00f6sterir; bazen haks\u0131zl\u0131k kar\u015f\u0131s\u0131nda savunma, bazen ise ki\u015fisel s\u0131n\u0131rlar\u0131 koruma refleksi olur. Ancak kontrol edilmedi\u011finde, \u00f6fke hem ki\u015finin ruhunu hem de \u00e7evresini yaralar. Psikoloji literat\u00fcr\u00fcnde bu durum, \u201cduygusal reg\u00fclasyon eksikli\u011fi\u201d veya \u201cimpulsif \u00f6fke reaksiyonu\u201d olarak tan\u0131mlan\u0131r; yani ki\u015finin hislerini y\u00f6netmede g\u00fc\u00e7l\u00fck ya\u015famas\u0131.<\/p>\n\n\n\n Kavray\u0131\u015f: \u00d6fkenin Kayna\u011f\u0131n\u0131 G\u00f6rmek\u2026<\/em><\/strong> <\/em>\u00d6fkenin \u00e7o\u011funlukla nefisten ve \u015feytan\u0131n telkinlerinden kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131 unutmayal\u0131m. \u201cBizim mesle\u011fimiz d\u00fc\u015fmanl\u0131k fikrine d\u00fc\u015fmanl\u0131kt\u0131r\u201d, yani kar\u015f\u0131m\u0131zdakine kin beslemek de\u011fil; belki nefis ve \u015feytan\u0131n etkisiyle \u00f6fke y\u00fckselmi\u015ftir. Burada ilk ad\u0131m, \u00f6fkeyi kendimizde g\u00f6rmek ve kabul etmektir. \u00d6fkeyi bast\u0131rmak ya da ink\u00e2r etmek yerine, \u201cBu his bende var; onu kontrol edebilirim\u201d diyebilmek, g\u00fc\u00e7lenmenin ilk merdivenidir.<\/p>\n\n\n\n Y\u00f6nlendirme: Nefse Hisse Vermek\u2026<\/em><\/strong> <\/em>\u00d6fkeyi do\u011fru bir \u015fekilde y\u00f6nlendirmek i\u00e7in, nefsimize bir pay vermek gerekir. Kar\u015f\u0131m\u0131zdaki ki\u015fiyi su\u00e7lamak yerine, kendi kusurumuzdan bir hisse \u00e7\u0131kar\u0131r\u0131z: \u201cBenim sabr\u0131m bu an yetersiz kald\u0131\u201d, \u201cBen de hatal\u0131 olabilirim, hatam\u0131 g\u00f6rebilirim\u201d B\u00f6ylece \u00f6fke, adavete (d\u00fc\u015fmanl\u0131\u011fa) d\u00f6n\u00fc\u015fmez; nefis terbiye olur, vicdan uyan\u0131r ve kalpte ac\u0131ma ile pi\u015fmanl\u0131k do\u011far. Bu, bir t\u00fcr i\u00e7sel rahatlama ve bilin\u00e7li irade egzersizidir.<\/p>\n\n\n\n \u00d6fkeyi hissetti\u011finiz an, derin bir nefes al\u0131n ve 5\u2019e kadar say\u0131n.<\/p>\n\n\n\n \u201cBu \u00f6fke bende; onun kayna\u011f\u0131 nefsim ve \u015feytan\u0131n telkini\u201d deyin.<\/p>\n\n\n\n Kendinize sorun: \u201cBenim bu durumda hatam veya eksikli\u011fim var m\u0131?\u201d<\/p>\n\n\n\n Kar\u015f\u0131 tarafa hisse vermek yerine, \u00f6fkeyi i\u00e7sel bir de\u011ferlendirmeye \u00e7evirin.<\/p>\n\n\n\n Pi\u015fmanl\u0131k ve ac\u0131ma ile \u00f6fkeyi serbest b\u0131rak\u0131n, kin ve zarar niyetini bertaraf edin.<\/p>\n\n\n\n \u00d6fkenin D\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm\u00fc\u2026<\/em><\/strong> <\/em>\u00d6fke, do\u011fru anla\u015f\u0131l\u0131p y\u00f6nlendirilirse bir enerji kayna\u011f\u0131na d\u00f6n\u00fc\u015febilir: sab\u0131r, bilin\u00e7 ve irade g\u00fcc\u00fc. \u00d6fkeyi kendinde g\u00f6ren ve ona hisse veren bir anlay\u0131\u015f hem ruhu hem toplumu iyile\u015ftirebilir. Kendi nefsine h\u00fckmeden, ba\u015fkas\u0131na ac\u0131y\u0131 de\u011fil, \u015fefkati getiren ki\u015fi, ger\u00e7ek iradenin g\u00fcc\u00fcn\u00fc tadacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Her \u00f6fke an\u0131nda uygulanabilecek k\u0131sa, nefes, d\u00fc\u015f\u00fcnce ve y\u00f6nlendirme talimatlar\u0131.<\/p>\n\n\n\n \u00d6fke Kontrol\u00fc: Nefisle Uyum ve \u0130\u00e7sel Rahatlama\u2026<\/em><\/strong> <\/em>\u00d6fke, insan\u0131n f\u0131trat\u0131nda bulunan bir duygudur; zaman zaman y\u00fckselir, bazen haks\u0131zl\u0131k kar\u015f\u0131s\u0131nda savunma, bazen de nefis iste\u011fine uyan bir tepki olur.<\/p>\n\n\n\n Ancak \u00f6fkenin kontrols\u00fcz y\u00fckseli\u015fi, ruhu yorar, \u00e7evreyi incitir. Psikoloji literat\u00fcr\u00fcnde bu, \u201cduygusal reg\u00fclasyon eksikli\u011fi\u201d olarak ge\u00e7er; yani insan hislerini y\u00f6netmekte zorlan\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Kur\u2019an dersleri \u00f6fkeyi anlamak ve do\u011fru y\u00f6nlendirmek i\u00e7in bize yol g\u00f6sterir. \u201cBizim d\u00fcsturumuz husumete husumet, d\u00fc\u015fmanl\u0131\u011fa d\u00fc\u015fmanl\u0131k\u201d der; kar\u015f\u0131m\u0131zdakine kinle de\u011fil, sab\u0131r ve hikmetle yakla\u015fmak gerekir. \u00d6fkenin \u00e7o\u011fu, nefsin ve \u015feytan\u0131n bir telkinidir. Bunu bilmek, ilk ad\u0131m\u0131 atmak demektir:<\/p>\n\n\n\n \u00d6fkeyi kendi nefsinde g\u00f6rmek, ink\u00e2r etmemek. \u201cSen kendi nefsinde g\u00f6rmedi\u011fin veya g\u00f6rmek istemedi\u011fin kusurunu g\u00f6r, bir hisse de ona ver.\u201d<\/p>\n\n\n\n Bu, \u00f6fkeyi i\u00e7sel bir muhasebeye \u00e7evirmek, onu adaletsiz bir \u00f6fke de\u011fil, pi\u015fmanl\u0131k ve ac\u0131ma hissine d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmek demektir.<\/p>\n\n\n\n Pratik olarak bu, \u015f\u00f6yle yap\u0131labilir: \u00f6fke y\u00fckseldi\u011finde derin bir nefes al\u0131n, \u00f6fkenin kayna\u011f\u0131n\u0131 kendi nefsinizde ve \u015feytan\u0131n telkinlerinde aray\u0131n.<\/p>\n\n\n\n Kar\u015f\u0131 tarafa d\u00fc\u015fmanl\u0131k beslemek yerine, kendi kusurunuzu fark edin, o kusura da bir hisse verin.<\/p>\n\n\n\n B\u00f6ylece \u00f6fke, nefsi terbiye eden bir ara\u00e7 olur; kalpte ac\u0131ma, vicdanda pi\u015fmanl\u0131k do\u011far. Nefse h\u00e2kim olan, ba\u015fkas\u0131na zarar vermek yerine \u015fefkat g\u00f6sterebilir.<\/p>\n\n\n\n Neticede \u00f6fke, do\u011fru anla\u015f\u0131l\u0131p y\u00f6nlendirildi\u011finde bir enerji kayna\u011f\u0131na d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n \u0130slami terbiye, \u00f6fkeyi kendinde g\u00f6ren, ona hisse veren ve onu sab\u0131rla terbiye eden bir anlay\u0131\u015f\u0131n hem ruhu hem toplumu iyile\u015ftirece\u011fini \u00f6\u011fretir.<\/p>\n\n\n\n \u00d6fkenin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek, nefsi tan\u0131mak ve ona hisse vermek, ger\u00e7ek irade g\u00fcc\u00fcn\u00fc ve i\u00e7 huzuru kazand\u0131r\u0131r.<\/p>\n\n\n\n \u015eimdi bir uygulama \u00f6rne\u011fi yaz\u0131p her \u00f6fke an\u0131nda okunacak k\u0131sa c\u00fcmlelerle pratik bir rehber h\u00e2line getirelim. Zihni ve nefsi y\u00f6nlendiren bir formatta g\u00fcnl\u00fck hayatta uygulanabilir, \u00f6fke an\u0131nda pratik olarak okunabilecek, g\u00fcnl\u00fck uygulama rehberi \u00f6rne\u011fi<\/strong><\/em>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fark Et\u2026<\/em><\/strong> \u201cBu his bende var; \u00f6fke y\u00fckseliyor.\u201d. \u00d6fkeyi bast\u0131rmak veya ink\u00e2r etmek yerine, kendinde kabul et.<\/p>\n\n\n\n Nefsi Tan\u0131\u2026<\/em><\/strong> \u201cBu \u00f6fkenin kayna\u011f\u0131 nefsim ve \u015feytan\u0131n telkinleri.\u201d D\u0131\u015far\u0131y\u0131 su\u00e7lamadan, i\u00e7 d\u00fcnyana bak.<\/p>\n\n\n\n Derin Nefes\u2026<\/em><\/strong> 5\u2019e kadar derin nefes al, sakinle\u015f. Bedeni rahatlatmak zihni kontrol etmeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n Kusurunu Bul\u2026<\/em><\/strong> \u201cBenim bu durumda hatam veya eksikli\u011fim var m\u0131?\u201d Kar\u015f\u0131 tarafa de\u011fil, kendine hisse ver.<\/p>\n\n\n\n \u00d6fkeyi D\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u2026<\/em><\/strong> \u201c\u00d6fkem husumet ve d\u00fc\u015fmanl\u0131\u011fa de\u011fil, pi\u015fmanl\u0131k ve ac\u0131maya d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcyor.\u201d Nefsi terbiye et, vicdan\u0131 uyand\u0131r.<\/p>\n\n\n\n \u015eefkatle Kapat\u2026<\/em><\/strong> \u201cKar\u015f\u0131 tarafa zarar vermek yerine \u015fefkat ve sab\u0131r g\u00f6steriyorum.\u201d \u00d6fkenin yerine hikmet ve sab\u0131r koy.<\/p>\n\n\n\n Tekrarla\u2026<\/em><\/strong> G\u00fcn boyunca \u00f6fke hissetti\u011finde, ad\u0131m ad\u0131m bu rehberi uygula. Her tekrar, iradeni g\u00fc\u00e7lendirir ve ruhunu rahatlat\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Bunu her g\u00fcn birka\u00e7 kez okumak veya \u00f6fke an\u0131nda sessizce zihinde tekrarlamak, \u00f6fkenin kontrol\u00fcn\u00fc sa\u011flayacak bir mini-terapi<\/strong> etkisi meydana getirebilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Son y\u0131llarda toplumda s\u0131k\u00e7a rastlanan, aile hayat\u0131n\u0131 k\u00e2busa \u00e7eviren ve adliyelere kadar uzanan bir marazdan bahsedece\u011fiz. Giri\u015f: \u00d6fke ve \u0130nsan\u2026 \u00d6fke, her insanda zaman zaman…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":684,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-683","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muhtelif-konular","entry","simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kenankilicaslan.web.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kenankilicaslan.web.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kenankilicaslan.web.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kenankilicaslan.web.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kenankilicaslan.web.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=683"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kenankilicaslan.web.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/683\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":685,"href":"https:\/\/kenankilicaslan.web.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/683\/revisions\/685"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kenankilicaslan.web.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kenankilicaslan.web.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kenankilicaslan.web.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kenankilicaslan.web.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Pratik Egzersiz: \u00d6fkeyi \u0130zlemek ve Y\u00f6nlendirmek<\/em><\/h3>\n\n\n\n